爬山

(0~4公斤负重) (pá shān)

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爬山(0~4公斤负重)消耗的热量卡路里

爬山(0~4公斤负重)体重50kg，每小时消耗热量345千卡。

爬山(0~4公斤负重)体重60kg，每小时消耗热量414千卡。

爬山(0~4公斤负重)体重70kg，每小时消耗热量483千卡。

运动强度：6.9MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	345千卡/相当于摄入	414千卡/相当于摄入	483千卡/相当于摄入
米饭	300克	360克	420克
鸡蛋	239.6克	287.5克	335.4克
牛奶	638.9克	766.7克	894.4克
鸡肉	206.6克	247.9克	289.2克
猪肉	87.3克	104.8克	122.3克
牛肉	276克	331.2克	386.4克