下山

(4公里/小时) (xià shān)

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下山(4公里/小时)消耗的热量卡路里

下山(4公里/小时)体重50kg，每小时消耗热量155千卡。

下山(4公里/小时)体重60kg，每小时消耗热量186千卡。

下山(4公里/小时)体重70kg，每小时消耗热量217千卡。

运动强度：3.1MET，属于中强度运动

千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	155千卡/相当于摄入	186千卡/相当于摄入	217千卡/相当于摄入
米饭	134.8克	161.7克	188.7克
鸡蛋	107.6克	129.2克	150.7克
牛奶	287克	344.4克	401.9克
鸡肉	92.8克	111.4克	129.9克
猪肉	39.2克	47.1克	54.9克
牛肉	124克	148.8克	173.6克