美味三牛肉六珍煲原料牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克。

多喝乌龙茶茶叶具有消腻减肥延年益寿的作用，还有消食下气泻热清神生津止渴利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。

瘦腰食物苹果苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。

除了美味之外，它们同样具有无可比拟的保健品质，因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸(就是众所周知的mufa)。

酿造醋以粮食糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸糖有机酸维生素无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处。

具体做法是按照最佳热量预算?和健康饮食搭配?，从薄荷食物库中挑选食物保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

力量型骑车法雕塑双腿即根据不同的条件用力骑行，如上坡下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

建议对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。

其实沙律的热量高过一碗米饭的热量，因为伴菜的酱料很油腻，一茶匙橄榄油有40～50卡路里，而一碗青菜却只是25个卡路里，可以想像到蛋黄酱千岛酱有多油腻。

现在越南和台湾早期一样，各餐饮店都秉持着清水变鸡汤的精神，味精的使用相当泛滥，听说台湾的味王味精在越南设厂，赚了不少。

此外还可将苹果洗净切薄片浸泡盐水后沥干，与烤热的汉堡面包煎熟的培根一同制作苹果汉堡包，不过不要忘记视个人口味适量加入番茄酱或是沙拉酱调味。

如果你并不是左撇子，那么这些年来你的体重可能都承载在右腿上，外加过重的手提包，有可能是你平生的第一次平衡诊断结果就成了一场灾难——你用左腿支撑身体的时间甚至不能坚持一分钟。

正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物减肥难度(以5为最难)解说有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。

减肥的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果……吃法一不要在吐司上涂太多的果酱。果

沙发俯卧撑主攻部位胸膛手臂和小腹。以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。。背部保持挺直，小腹收

水下称重就像曹冲称象一样，我们可以通过水的浮力，测试身体里脂肪的比例，因为脂肪的比重和其他的身体成分不一样。

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉

阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。