第1日早餐白煮蛋白2只午餐白煮蛋白2只炒菜心1碟晚餐白煮蛋白2只生菜沙拉1碗麦包1片第2日早餐白煮蛋1只午餐蛋白茄汁

大家都知道高脂肪饮食与肥胖心脏病某些癌症及其他健康问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。那些于橄榄油和菜籽油中所含的单

大家都知道高脂肪饮食与肥胖心臟病某些癌症及其他健康问题有关。这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。那些于橄榄油和菜籽油中所含的单元不饱和脂

a5秒塑形瘦身操随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼肌肉，还能养成优雅的姿势，起到一定的塑形效果。

早饭不妨丰盛我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯玉米全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲

精致糖品要避免甜点类的食品在经期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕糕饼类下午茶。

服用避孕药或其他有致肥副作用的药物瘦身难度(以5为最难)解说有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。

蜜柚不仅含有丰富维他命钙磷，且具有止咳化痰，养颜美容润肤减肥有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。

自制减肥茶4菊花普洱茶材料菊花5-6朵普洱茶叶适量(依喜好增减)做法先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。

中药减肥药方3大柴胡汤组成柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

白菜炖豆腐主料豆腐500克，大白菜(或小白菜)400克调料植物油50克,盐3克,味精5克,大葱5克,姜5克,鸡精2克做法

除拜拜袖道具装满水的600ml宝特瓶x2做法每日重复此动作做30次，锻炼手臂内侧线条更结实，修饰掉松垮的拜拜袖。

卷心菜汁卷心菜对人的身体的健康有很对的好处，如它可以促进造血机能的恢复抗血管硬化阻止糖类转变成脂肪还有防止血清胆固醇沉积等良好的功效。

中广型胖——丹参减胖茶进人中年后，心宽体胖不是富贵的表征，腹部微凸除了让人感觉老态，还会令你动作迟缓，或某些行为不便，如弯腰系个鞋带等。

新陈代谢降低水分滞留在身体里，是许多美眉脸部水肿的祸首，要避免早上起床被镜中的浮肿脸吓到，就得注意日常饮食盐分的摄取，睡前切忌摄取过多水分及含酒精饮料，如此就能减低水肿

火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡材料二两切碎炖火鸡肉75克戈尔根朱勒芝士一杯晒干的番茄碎2瓣蒜末2匙薄荷2匙蔬菜油6片全麦面包6匙烧烤酱卷心菜。

瑜伽是通过头身心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

b游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

清肠绝招2木耳和瑜伽黑木耳清肠黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

平时，可以灵活选用一些常见果蔬，如冬瓜黄瓜萝卜豆芽山楂黑木耳嫩豆腐等，轮换按家常用量做成瓜菜汤喝，久之多可获得减肥效果。