每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质钙质及大量的维生素a等营养素。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带去不便，更主要的是容易引起多种疾病，加速老花。如何科学减肥?专家以为正确的减肥办法是保持热量的摄入和增加运动量，并均衡膳食。减肥是

想真的瘦下来，就要有良好的生活习惯，以下是为大家总结的10招减肥秘笈，学进去收益的就是自己了，让我们开动起来吧。不要再毫无顾忌动大吃大喝了，掌握瘦身技巧，想怎么瘦就怎么瘦

不要不吃早餐早餐一定要吃得丰富吃得饱，早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐绝对不利于瘦身减肥。

本膳用荷叶，含有莲碱荷叶碱荷叶甙懈皮黄酮及酒石酸柠檬酸苹果酸葡萄糖酸草酸琥珀酸等成分，功能祛暑湿，和脾胃。

西瓜?西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病高血压及妊娠引起的浮肿有效。

法宝利用酱料调味料可说是料理的关键，和食使用酱油味噌和风酱，台菜常用五味酱蒜泥酱糖醋，都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。

科学研究发现，寒冷的天气影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物三大类热源营养素的分解。

减肥是女人为之奋斗一生的“事业”，要瘦身，很简单。在家闲着没事的时候自己动手泡制10道家常刮脂减肥茶，保证刮走你身体多余的油脂。泡一杯减肥茶，舒缓心情，让你想胖都难。

推荐10款燃脂减肥茶荨麻茶荨麻茶富含维生素(b1a)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。

10多多按摩，促进循环很多人容易集中在下半身或手臀肥胖，建议你可以使用瓷汤匙由四肢外侧往心脏部位方向向内侧推进轻轻退刮或是用手按捏，记得不用像刮痧一样刮到红肿。

成人一天约须摄取2000卡路里的常识我们可能都知道，但你知道我们平常所吃的食物中，如果以100卡路里计算的话会是什么样子吗？又网友帮我们计算出100卡路里的食物份量，在摄

进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓“节制”之含义所在。

肾上腺皮质功能亢进时,皮质醇分泌增多,促进糖原异生,血糖增高,刺激胰岛素分泌增多,于是脂肪合成增多,而皮质醇促进脂肪分解。

温馨提示在利用这个减肥食谱减肥的时候，需要每天喝五杯水，早中晚各一杯，三餐之间各一杯，除此之外就不要再喝水或者进食。

研究人员发现，轻度肥胖者更喜欢坐着，而身材苗条的一组则闲不住，他们在办公室里经常踱步，即使坐着也会活动身体的某个部位。

走猫步顾名思义是学小猫走法左脚朝前迈出,脚跟慢慢地轻轻着地,然后身体重心前移,上身保持放松,待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,同样是脚跟着地,做法同上,两腿轮流。

在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。