尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。

除了能够净化能量，促进身心合谐外，在医学上瑜珈还有舒缓压力，提升淋巴系统功能，强化肌力与打通阻塞的脉络。

有一位朋友就曾经跟我讨论，说你这一收一放就能减肥?这是有氧运动吗?不做有氧运动就能减肥，打死我也不信。

蔬菜水果不是最有效的减肥方法一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。

味精每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛心慌恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。

花椰菜高纤维有助消水肿如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素维生素铁和钼等营养元素。

罗汉冬瓜羹冬瓜350克，莲子百合洋薏米冬菇面筋各20克，珍珠笋粒豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片盐适量。

每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，每次就餐前至少要喝一杯水，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。

长期憋三急的人都有腰腹肥胖大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。

多喝点茶人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

餐前运动最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。

因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制食欲的小小秘诀。

高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。臂操。预备姿势两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，

只吃无麦麸食品假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品，那么你很有可能错过了全麦食用品里最重要的营养素，如叶酸和纤维。

一旦决定了想做什么，以及要完成的日期，那就去制定一个具体可行的计划吧(例如拒绝睡觉前吃零食)，而不是采取禁食这种低效的策略。

时间要对，晚餐不可迟于七点正确吃快餐，要选对时间，绝对不能吃得太晚，中午尽量不要等到十分饥饿的时候才吃，晚餐更不能超过七点才吃。

介绍一套减肥心理操对抗招数首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。