如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

爬山爬山对心肺功能的锻炼效果更佳效果指数适应人群高血压冠心病等患者要量力而行技术要点登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质糖类维生素胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸葫芦素细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。

医学教育网整理发布材料云苓5钱(15克)泽泻5钱(15克)桑白皮3钱(9克)生姜2钱(6克)陈皮1块。

在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。

蹬车运动躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次。

美国msnbc近日刊登营养学家推荐的5种食物，有助减去体内多余脂肪。柠檬水美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合36公斤)

然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积，想要减少多余的脂肪，定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨，那么遵循小负荷长时间的训练原则

那是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。

事实上，人们通常都对局部减肥存在误解，认为局部运动就能局部瘦身。脂肪分布于全身，但你运动身体某一部分的时候，整个身体的脂肪都可能会被分解，而不仅仅是运动的那个部位。

扔球运动2首先两腿分开站立，然后双手向上伸直举着排球，接着身体微微向前倾，用力将排球朝身体前方地面用力扔去。

建议正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆黄豆四季豆豆腐黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。

一吃淀粉瘦身又聪明不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，

伏地静止(planks)瘦腰腹伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。

示范动作2紧实腹肌臀大肌大腿后侧肌及手臂肌肉站立并且抬头挺胸，将肚子收起来双手握球，肩膀放松，一脚为支点，另一脚脚尖点地。

清谐茶饮清谐茶，一款在近年来倍受减肥人士青睐的纯天然中药减肥茶，由荷叶决明子玫瑰山楂菊花等药材和食材配制而成。

最糟糕的是站在敞开着的冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样容易让你很难记得自己究竟吃了多少。

第二式在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。