动作4脊柱扭转双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。

1是指最后的一等份是奶蛋鱼肉黄豆黑豆毛豆类制品，一餐需有两种富含蛋白质的饮食，最好动植物来源皆有。

另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。

要是夏天刚来的时候看中了一条贴身连衣裙，那赶紧去针灸，说不定在这个夏天结束前，你就可以扭着细细的腰穿上连衣裙去街头骄傲了。

拖地是锻炼胸部的最佳运动面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。

早餐搭配一菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥材料粉丝一小捆鸡蛋3个菠菜250克胡萝卜1根大蒜5瓣盐1/2茶匙醋1茶匙油1汤匙。

这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。

中药减肥药方干郁体质肥胖者我们经常会看到有些肥胖者，特别是女性，会出现胸闷肚子胀情绪波动，甚至会出现月经不调的情况。

一牛奶豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收它们，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。

手臂按摩手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

油炸比煎更不好，炖红烧的热量也很高，营养师解释，这是因为在炸时，一定会加入油，而每1g的油会产生3

研究表明激烈的有氧锻炼和容易一点的锻炼在一起做或者混合的脂肪燃烧运动与力量锻炼结合起来会比你以固定的强度做运动在较少的时间里燃烧更多的脂肪。

比基尼身材之手臂肩部对手臂和肩部特别关照的有氧运动轻量级的力量练习可避免“蝴蝶袖”，游泳划船排球……每小时可以燃烧350-700卡路里的热量。

如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。

枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态。现在我们就赖看一下吧

这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

下犬式功效预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹增强肠胃功能，通便。跪姿，双手撑地，眼睛平视前方膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方

减肥重点腹部臀部伸展重点大腿外侧坐在楼梯(床沿硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压防止动脉硬化促进有害物质排泄的作用，使血液中的胆固醇保持正常含量。