菊花普洱茶材料菊花5-6朵普洱茶叶适量(依喜好增减)做法先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。

将芦笋切成碎片，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有平坦小腹效果的奶酪，芦笋含有益生菌，能够帮助保持你的消化道健康。

来个大扫除清理你的食品储藏柜，用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你会渐渐养成慎选食品的习惯，同时也会变得更苗条。

绿豆绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用

玫瑰花茶玫瑰花含丰富的维生素k，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。

好心的嘿嘿姐姐建议我，少吃主食和肉食，那唯一的解决方法就是晚上吃些低热量的食品吧?既然这样，没办法，只好想些法子，找些多吃也不怕胖的食谱吧。

石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果，因为其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，可以帮助清理肠道。

竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

西兰花热量33卡/100克西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。

方法三转移注意力锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。

自己打理头发在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈肩胸腰臀腿膝踝及手臂肌肉进行分组分次数分重量的循环训练。

由于月饼富含糖和脂肪，患有高血压高血脂冠心病肝硬化胆囊炎(胆结石)胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。

因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。

许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握方法，在平时的走路中，甚至去wc的路上也可“走”出s曲线。甩臂助走。

为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

每天至少喝4杯绿茶来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(catechins，是茶多酚的一种)，对减肥有明显效果。

远离不健康的减肥方式网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。