如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

红酒代替啤酒，果盘代替烧烤喜欢泡吧？更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜？如果以上两个问题你都回答“yes”的话，那么对不起，你已经是肥胖高危人群了。

动动身子动动身子包括拍拍脚在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。

佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。

另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。

美国journalofclinicalnutrition基金会有一项调查表明边吃边做事会容易没有饱腹感。

关键字减肥方法美体瘦身许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，今天就推荐一些产品和方法给大家。

减肥吃多了怎么办？别责怪自己如果你不小心偏离了减肥的轨道，超出了你应该保持的摄入量，不要再去想必须弥补它。

减肥建议在适当的时间吃适当的水果有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。

point1吃慢一点我们常在忙碌之中，在车子里，利用工作的空档，不知不觉“吞下”我们的正餐，久而久之形成了对健康的威胁。

打造紧实翘臀臀部+大腿的前侧运动双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉

7腹式呼吸，促进血液循环提高新陈代谢所谓腹式呼吸就是用鼻子慢慢的深深地吸一口气直到肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢地吐气，吐到肚子的气全吐光为止变成凹的。

冬季减肥好习惯，每天都要记录要减肥，那就从今天起，开始详细记录每天的饮食状况吧，每天吃什么，都让自己的心里有个谱。

加快速度这比较好理解，比如你跑步，如果你能比较轻松地用5分钟跑1000米，现在可以提高到4分半，然后是4分钟。

1-3慢摇脖子教练特别强调，关于颈部的运动一定要慢，这样一来能够充分活动肌肉和颈椎，二来也避免对颈部的运动伤害。

pushup俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，双手距离要比肩宽，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持背部和双腿在一条直线上。

将晚上那一餐提早进行，甚至你还可以自定出七点以后不吃，身体有足够的活动来小号掉热量，渐渐地你就会发现体重往下掉啰。

方法很简单，按111的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素b族和纤维素。

人体的运作模式，许多不是经由自己的意识控制，但有时，我们总会自做主张地将这个机制停下来，“忍便”就是其中之一。

单一的肌肉练习已经不是运动的趋势了，全世界的顶尖级教练头脑里想的都是如何结合不同类型的运动，帮助练习者达到全方位的平衡与舒压。