另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

设定小的可达到的目标。你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。坚持记录。知道你的

奇异果除含有丰富维生素外，更含其他水果少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇。它的钙含量是苹果的17倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。位居“水果营养

下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。

睡觉多一点儿，体重轻一点儿每晚多睡1小时，一年之内可以减掉14磅，密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准，计算得出了这个结论。

深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。

第三名营养减肥特点归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。

这就是为什么说早餐时摄入含300～400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。

轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你吃饱了。

1独自就餐你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐慢慢享用吧，食量会大大减少哦。

制订时间表无论在任何运动阶段，最理想的运动时间表是每星期三至四次，每次廿五至四十五分钟，个人心跳率维持在百分之六十至八十之间，以有效燃烧脂肪。

)具体量500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起(不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心)外貌特征粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品。

spa的营养师jeffnovick建议人们在吃薯片的时候配上厚厚满满的新鲜沙拉，以减少进食薯片的量。

炒锅上火，将植物油烧至七成热，投入葱花炒出香味，熄火，放入绿豆芽金针菇精盐味精，拌匀即可装盘上桌。

吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋，比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，而它们的胆固醇水平却相等。

不过，中医师都强调，针灸减重属于辅助疗法，最重要的还是靠本身强烈的减肥动机，否则一旦停止针灸或指压，食欲恢复后，体重可能照样上升。

做好饮食计划每天需要摄入多少卡路里摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。

瘦腰20岁十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部臀部和大腿。

如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4—6次，每次最好坚持一小时以上。

头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3～5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。