最佳时间星期六最好选择在周六进行节食计划，因为周末不用上班，不会受到外界太多的食物诱惑，也不用储备力量应付工作，还可以在家休息，让身体和心情都放轻松。

因此，当“1日断食法”或“3日轻食餐”成为清肠节食计划受欢迎的两种减肥方法时，它们真的那么有效可行吗?我们一起来研究一下吧。

2009年健身潮依然很热，运动健身自然魅力不减，那么什么才是最流行对人体健康最有利的运动方式呢？美国运动医学会与1540名健身专业人士进行的联合调查，共同推出2009年

夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。面部转头式要领颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除

将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮二沸即成。

材料白萝卜3厘米红萝卜1根牛蒡适量魔芋半块香菇4朵水菜半束鸡汤4杯酒糟100克盐适量葱花适量芝麻油适量。

将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。

中式的食物减肥方法虽然见效较慢，但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的mm们不妨试一试以下十种中式减肥餐单，会给你带来大惊喜。中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一

“瘦”牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质铁和b族维

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜水果谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重

锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。

大腿外侧被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

美容专家王朝刚说减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具

从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。

坐姿正确时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅稳重自然大的美感。

行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念“我已经饱啰，真的吃不下了。

有的人觉得在冬天里想要减肥是很困难的事，怎么努力就是瘦不下来。而有的人却觉得冬季减肥是件轻松无比的事情，简简单单就能瘦下来。为什么差别这么大?原因在于后者知道冬季如何减肥

肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉。你只要按照下面的饮食方法来做，相信可以早

多吃富含蛋白质的食物有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。