吃粗粮玉米如窝窝头小米粥玉米粥黑米粥玉米面面条玉米面糊糊高粱米粥玉米面胡萝卜条包子大黄米黏豆包黑麦锅贴黑麦画卷黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。

海蛰皮是一层胶质物，具有很高的营养价值，如蛋白质脂肪多糖钙磷铁钠碘以及维生素b维生素b维生素a等，对于促进人体代谢，高效燃脂具有大作用。

地瓜富含抗氧化的维他命β胡萝卜素及超过糙米2倍的维他命e，更有40%以上的纤维素，可促進肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。

要了解自己的情况，你可以先来进行自我测试，在符合你情况的题目上选“是”，做完题目就知道你是哪种“水果胖”了，还可以顺便邀请朋友也来和你一起测试一下哦

两周瘦身4大步骤闻让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

多做几次，少做几次，表面上是小事，却能决定整个健身计划是否能有效开展，更不用说6个月后你的身体和精神面貌看起来会怎样了。

晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤薏米仁粥等等。

苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。

检查计划，做笔记列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物，限制进食等)，每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。

step2快走+高阶走法(30分钟)基本快走要注意的只有“迈开大步提高速度走”，然后注意文章开始提到的5大基本守则即可。

双手和双膝支撑在地板上，一次向后拉伸一条腿，直到双腿都向后拉直，脚掌支撑于地面，令身体成一条直线，绷紧腹部。

消除大腿腹部和臀部的浮肿四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。吸气，

热身运动这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。两

而睡眠时代谢慢体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

不过提醒读者，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质钙质含量高糖分低自然发酵的奶酪，而不可选择加工多有添加口味，如草莓柠檬蓝莓等味的奶酪。

以下将告诉您如何通过饮食来燃烧您的多余脂肪……尝试习惯健康的生活方式这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活。

疏肝利胆法用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛急躁眩晕倦怠腹胀舌苔黄脉弦。常选温胆汤疏肝饮消胀散逍遥散等。健脾法肥胖以健脾补胃为正治法。

专家为此列出了3种不利于减肥的运动大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。

我们的身体就像不同品牌的汽车，而代谢率就是油耗，不同的人每天燃烧的卡路里都不相同，而决定这些的因素是多个方面的。

但是控制饮食如果过了头，又会造成营养不良，内分泌失调，皮肤变差，衰老加速等，这样换来的骨感是得不偿失的。