栗子的减肥价值坚果类食物中最低卡同属坚果类食物，但卡路里与油分低得多，杏仁与腰果中，有50%都是油分，但栗子的油分含量仅为0。

虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

平时坐着休闲时，不妨来套“倒踩自行车”-按各人能力，尽可能稳定地高举双脚，10分钟一组，2至3组为宜。

为了见初恋情人，为了穿婚纱嫁人，为了……有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉，该怎么办呢？告诉你3个最有效的方法，让你在一周之内减掉10斤。

特别提示注意保护眼睛，如红眼病流行性结膜炎沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。

减肥代餐二黄瓜鸡蛋汤材料黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)做法黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。

第一种葡萄柚脱脂牛奶减肥法苹果苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎便秘等症状……葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。早餐精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。中餐大米100克，瘦猪肉50

在无明显饥饿感的前提下，要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感，会刺激食欲，故不宜多吃)，严格限制甜食(低分子糖)高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。

檞黄素抗老又消脂洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

黄瓜黄瓜具有明显的清热解毒生津止渴功味甘，性平，又称青瓜胡瓜刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒生津止渴功效。

现在还记得唯一的一次减肥，妈妈要我吃药，叫奎康，说是很有用，那个时候正在看电视，一边看一边幻想，几个月以后我就会像女主角一样漂亮了，可是结果确让我很失望，没有成功。

测测你的新陈代谢能力拿一把软尺，在胸腔哪里围一圈，首先吸气到顶，然后吐气到底，计算出前后的长度差，就可以知道了。

还是那一句，饮食平衡，保证各种身体所需的营养的摄取，包括蛋白质脂肪糖类无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。

1-3天排一次便都算正常范围，如果有轻微便秘多做运动补充纤维质和乳酸就好，如果3天以上没排便又感觉腹部疼痛，才需要求助医生。

这是源自我们的原始人祖先的生活方式,当年在野外觅食常常有一顿没一顿,所以身上储存的肥肉是存活关键的宝贵存款,不能轻易用掉。

比如说，我特别喜欢吃pizza，你知道pizza里面的芝士很容易发胖，以前我总是一口气吃下4块，才会觉得饱。

在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

第一组(胸肩三头肌练习)后抬腿俯卧撑1a双手和双膝支撑在地板上，一次向后拉伸一条腿，直到双腿都向后拉直，脚掌支撑于地面，令身体成一条直线，绷紧腹部。

至于每天的碳水化合物有一半要来自全麦，则对中国人来说可能需要调节，因为我们较少吃全麦食品，但确实全麦对血糖稳定性更好，所以只有稍为加以调节更有效的。