燕麦片粥放入了牛奶红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

蛋黄冬瓜条原料鲜冬瓜500克咸鸭蛋4个精盐2克味精5克料酒5克湿淀粉5克，葱姜末少许，花生油香油各适量。

一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿。

梅醋寡糖凤梨汁…严重便秘者最适合材料(1天份)梅子醋5c寡糖15c凤梨作法凤梨去皮切块，用榨汁机榨出原汁，倒入杯中(也可用果汁机加些许冷水打汁)。

想减肥，打场保龄球吧。满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解消除工作和生活中的压力。不分年龄性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏，都可

蛋白质主要是由氨基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。

减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。

步骤2吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。

拒绝糖及精制碳水化合物“露卡素饮食”认为糖是一种甜蜜的“慢性毒品”，食用过量引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏，从而进一步导致代谢障碍。

补充营养素由于我们日常食谱单一，或者因为土壤日益变得贫瘠环境污染严重等原因，天然食物中所含营养素往往都不够充分。

弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪基本姿势俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次

一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥

在烹饪方式上，轻食主义少用调味料，多选择凉拌蒸煮水炒低温烹调等更能保留食材营养素更营养的烹饪方法。

想要拥有窈窕动人的迷人曲线吗?今天就向爱美的你推荐一套每天只需要三分钟的居家简易健美操，让你变身性感mm。step1受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形

2个30分钟回合，轻松塑身好身材。现在就开始行动吧。世界上只有懒女人，没有丑女人哦。第一回合是30分钟左右的哑铃运动。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼。

例利用零散时间活动，5分钟10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲步行爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率32%的癌症风险，忧郁症的

胸背按压(锻炼胸部，前肩和三头肌)把弹力带绕过后背，双手握紧带子放在身体前方与胸膛同高，掌心向下，手肘弯曲。

元祖版七日瘦身汤番茄蔬菜汤元祖版七日瘦身汤。利用番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强。材料3粒番茄1颗包心菜2个青椒1把小芹菜2粒洋葱。

品名甜椒南瓜羹热量32卡/100g可食用部分方法300克南瓜去皮去瓤切小块，放入1l水中慢慢熬煮，待到南瓜8分熟时可放入甜椒切成的小丁(青圆椒色泽最搭配)。