脚底按摩的原理通过刺激达到疗效由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。

哑铃健身运动蹲下弯曲下压动作解析手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。

大腿(100秒)两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。

距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势。

忌廉芝士184g细砂糖50g吉利丁片2g(即鱼胶片)鲜橙汁9ml新鲜蛋黄2个鲜奶油167ml步骤忌廉芝士放室温软化后加糖打发。

提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。

当你站着的时候反而有更多选择可以活动筋骨，手扶住椅背或是拉环桿维持身体平衡，慢慢地将脚跟垫起并且持续20到30秒，接着休息然后重复五到十次左右，要注意小心身体不要往前倾。

锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

美臀——富有弹性而又紧实不管你是否相信,漂亮的臀部确实可以让你的身体看上去更年轻,更有活力,从现在开始,让臀部下垂松弛和没有弹性与你绝缘。

例如散步太极拳徒手操等，有助于增进食欲，减少难产和促进胎儿生长发育，也可以防止产前体内脂肪的积聚。

排毒三步走第一个步骤洗澡时刷皮肤皮肤是排毒的主要器官，在洗澡时费点劲，用刷子刷皮肤，它能够去除死细胞，刺激血液循环，排除体毒。

收紧腹部臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。

准备毛巾一条。站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。向左右转动，臀部也要同时扭动。做1

双腿盘坐在地，吸气，右手抬高，左手扶地右手向左斜上方45度延伸，吐气，感觉指尖无限地延伸，吐气。

午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢。午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了

身体垂直往上跳起，同时两腿往左右打开并伸直，两脚之间的间距为肩宽的两倍，两手也一同往上伸展打开，然后再次屈膝半蹲，来回做1分钟。

食肉减肥法引致高血压达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(pauline)指出食肉减肥法，就是每餐只进食肉类和蔬果，谢绝一切淀粉质，透过排水来减肥。

被我们吃吸进身体的化学物质比如人工食品添加剂重金属农药残留防腐剂抗生素以及空气水中的污染物等。

血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

step2抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方，右手顺时钟左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。