结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。

其实只要每日做好美颈体操，配合定期的精油按摩，就能以颈肩为中心，为上半身线条提供充足的锻炼机会，想要拥有完美线条就绝不是难事。

山药能分解蛋白糖，有减肥功效，可增强免疫力，每餐85克，多食则导致月经紊乱，高蛋白高淀粉多食则增肥。

坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。

所以想要雕塑出迷人曲线之前，你必须先从调整基础体温开始作起，再根据体型问题别搭配正确饮食，就可让体态更匀称。

1人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽皮肤的弹性以及内脏正常运行，所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。

特别是在进行严格的减肥计划的时候，我们不仅要和身体的饥饿感战斗，还要忍受美食的诱惑，压力倍增让减肥计划更容易失败。

减肥方法吃肉减肥法主张食用猪肉鸡肉鱼贝蔬菜蛋奶酪坚果等高蛋白食品，忌食面包米马铃薯意大利面水果糖果蛋糕饼干冰淇淋等糖分高的食物。

3一天三次营养片人体如同24小时连续工作的机器，只有保证充足的维生素和矿物质才能正常运转，使身体处于健康状态。

早晨冥想提升全天的新陈代谢早上睡醒后，在床铺上进行冥想，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢。

铲除腹部讨厌肥油平坦小腹显出来练习次数左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次做法右脚屈膝站姿预备。双手上举，准备向下出力。

而且下半身线条美，冬天的紧身牛仔裤，同样能穿出好身形，那么无论哪种风格的服饰潮流，都能轻轻松松hold住，穿出属于自己的时尚范。

part1平衡身体两腿打开，距离为两个拳头，脚趾伸直，脚尖朝前。手慢慢抬起，深呼吸，膝盖慢慢地弯曲少许，像是往后坐一样。重心移到脚后跟

接着两手往前，手肘接触地面，两手合拳，下巴轻轻抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股关节的周边，右鼠径部大腿前侧等部位。

击退下腹赘肉，快速塑造小蛮腰如果想要瘦腰腹，就必须让腰腹之间的肌肉活动起来，让这部分的肌肉更加有柔韧性，防止脂肪在腰腹之间堆积，形成顽固脂肪块。

第2阶段面包的分量一天的分量女性8~12片,男性12~16片第2阶段可食水果苹果,香蕉,西柚,梨,西瓜,奇异果。

其次上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。

慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后右臂向前摆动，上身略微向前倾。

单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显提前进入健身瓶颈阶段。

半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。